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Caminhar traz benefícios não apenas ao corpo como também à mente
Ter uma rotina de caminhadas diárias parece agradável, não é? Mas o que acontece com o seu corpo?
1) Pode melhorar a sua saúde mental: Além da sensação de realização ao estar a queimar calorias, as caminhadas reduzem o estresse e produzem endorfinas naturais, o hormônio do ‘bem-estar’.
2) Pode ajudar a manter ou perder peso: Embora caminhar 10.000 passos seja uma boa meta para manter o peso e a saúde geral, se quiser realmente perder peso, estudos mostram que precisa caminhar pelo menos 15.000 passos por dia ou incorporar algum tipo de exercício extra.
3) Diminuirá o risco de várias doenças: A prática regular de caminhadas não só pode ajudar a manter um peso saudável, como a prevenir ou controlar várias doenças, incluindo doenças cardíacas, hipertensão e diabetes tipo 2.
4) Fortalecerá os ossos e músculos: As caminhadas podem ajudar a manter os seus ossos e músculos fortes, o que é especialmente importante para a mobilidade.
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